三角支撑标准动作
反三角式(正位),减去腰部讨厌的赘肉
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练大三角肌后束,徒手训练
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平板支撑标准姿势
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锻炼核心新动作它比平板支撑还好用
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直角支撑
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三角支撑俯卧撑姿势
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四柱支撑
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三,三角支撑前后链伸展
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修正方式:先让双脚在球上呈平板支撑保持核心的稳定.
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三角伸展式动作步骤详解
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三角伸展式
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要点:三角支撑的下犬做好了才能做倒立
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白领倒立三角式瑜伽 紧致全身肌肉
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俯身,双臂位于肩部下方屈肘支撑身体,背部挺直,核心收紧,双腿向后并拢
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双臂双脚支撑身体,然后臀部上抬,身体向后,形成三角形,坚持20秒
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锻炼核心新动作它比平板支撑还好用
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重复这个姿势三角形固有稳定性,几何形式体现支撑,平衡和力量.
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step10:双手撑地使身体呈三角形,一条腿压在另一条腿上,抬起脚跟落下
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侧三角伸展式
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重复做12次 动作五:弓步拧转 这个动作会锻炼到三角肌,斜方肌,菱形肌
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