上举动作
很多体式里都有手臂上举这个动作.
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哑铃肩上举
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1,举哑铃通过举哑铃方式,可以对胳膊脂肪进行一定改善,主要动作是整个
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肩关节七种动作示意图
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掌心相对手臂上举式
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手臂上举一个简单的体式好处多到吓人
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上举受限,今天一起来找一面墙开练吧,练完会觉得肩膀特别舒服67动作
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动作2:v型上举(20下)
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杠铃片上举不要小瞧了这个动作强化肩部肌群就靠它
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肩背酸痛失眠健忘,都是"富贵包"惹的祸,3动作消除大包
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上举系列哑铃推举
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手臂上举致敬式到手倒立式,原来可以这样做(2)
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10套简单动作,帮你消灭手臂赘肉
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动作准备:俯卧双臂上举
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肩部推举照片
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动作要点:上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体
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上举深蹲动作要领
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这个动作难度很大,由于人体结构的关系,对我们的腰背部是很大的挑战
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每天做10次双手上举动作提升中气疏通三焦全身都轻松
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【动作教学】哑铃侧卧直臂平举
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