两臂前平举图片
杠铃前平举锻炼三角肌
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山式站立,双手握拳侧平举呼气曲手肘靠近胸腔呼气向两侧打开,重复练习
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上肢平举:双手前平举,侧平举放下.
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step1将双手平举在胸前,双脚站直.
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两臂前平举,随身体向左扭身90度.下身不动,上身转回.
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走(五)——感谢一路有你陪伴 写美篇 乐走第三势:双臂使劲向左右平伸
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健身新手学会初级动作哑铃前平举就能轻松练厚肩部肌肉
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直臂前平举
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前平举
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屈髋做躯干前倾运动至躯干与地面基本平行,屈膝下蹲,同时双臂前平举至
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动作要领:双脚开立,略宽于肩,双臂两侧平举,掌心向下,身体前倾右侧
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徒手前平举
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哑铃前平举的终极指南
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2×8拍:7-8拍 双臂经侧还原体侧5-6拍 双臂侧平举3-4拍 左臂经侧下
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前平举
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双手侧平举
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天天锻炼战胜疫情3月17日锻炼内容
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双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势.
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两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直
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方法二:侧平举前画圈 双脚自然分开,腹部收紧,手掌打开以肩为轴心画圈
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