交换腿弓箭步跳
做双腿交替快速弓箭步跳,下蹲幅度不用太大,训练落地后迅速反弹跳起
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4)jumping lunge弓步跳
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一提起练臀腿,估计90%人都想不到弓箭步,毕竟,主流推荐的都是深蹲
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一口气跳离地面,在半空中交换双腿的位置,然后以弓步
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6种锻炼腿部肌肉的弓箭步运动
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跳弓箭步,杰克.年轻人在做体育锻炼.
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弓步跳
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4.弓步压腿 (左右腿交替各2个8拍)
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动作十:交替弓箭步
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原地弓箭步交换跳(向上高重心蹬摆交换)
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步骤 向左侧迈腿做弓步,右手摸地 收紧核心,跳跃空中换腿,向右侧迈腿
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最后以弓箭步的姿势落地.
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弓箭步跳
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关于弓箭步这可能是最全的干货贴了
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记得进行弓步跳前要先了解基本的弓步是怎样做的,首先,前后脚,双脚
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4,弓箭步交换腿跳(左右腿各30次,3组),要求:尽力跳起,手臂由后向前
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关于弓箭步这可能是最全的干货贴了
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弓步跳室内体育锻炼动作图解3.
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一提起练臀腿,估计90%人都想不到弓箭步,毕竟,主流推荐的都是深蹲
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弓步跳
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