仰卧交替摸腿
使腿部做小幅度的画圆动作,20秒后换另一侧臀腿练习 动作3 / 仰卧交替
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仰卧交替摸脚15×2组
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极速腹部燃脂1交替手触脚2仰卧交替摆腿3仰卧开合腿45
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练习三:仰卧交替触踝
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仰卧交替摸脚
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仰卧交替摸脚
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仰卧交替摸脚跟锻炼你的腹部肌肉
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仰卧交替收腿
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仰卧交叉腿
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仰卧交替收腿
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仰卧交替抬腿
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仰卧直腿交叉转体
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增加两侧的肌肉,腰腹两侧就会缩小,所以女生要多做卷腹,仰卧交替摸脚
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仰卧交替摆腿
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1.仰卧交替举腿.(2组*20)组间休息1分钟
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31,仰卧交替摆腿
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动作8:仰卧交替卷腹 左右各15-20次
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仰卧交叉臀部拉伸
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仰卧交替抬腿示范动作 完成30次
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仰卧交替屈腿
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