仰卧屈髋动作图解
2,仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住一侧膝关节,使膝关节逐渐向胸部靠拢
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仰卧屈髋屈膝的动作就是使患者处于仰卧位,双腿靠拢,嘱其尽量屈曲髋
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屈髋9999【保护腰椎】如果做深蹲,硬拉,俯身划船等动作等时候弯腰
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腰间盘突出症患者应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,小腿下垫一小枕头
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仰卧屈膝屈髋控制
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动作要点:患者仰卧,健侧腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,屈患侧腿,并将
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仰卧腿屈伸(退阶练习)动作分析:仰卧双手上举沙袋,呈屈膝屈髋姿势.
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仰卧于瑜伽垫上,双手交叉与胸前,充分屈髋屈膝勾脚尖,只用脚跟着地
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仰卧桥式挺髋
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仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘_哔哩哔哩_bili
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动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开
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动作要领:双腿屈膝屈髋,双手抱腿,用力将腿贴近胸口,尽量不让骶骨离地
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取仰卧位,平躺呼吸腹横肌训练:动作流程
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改善骨盆后倾训练2仰卧位脚踩单车屈髋肌
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挺直腰背挺直,双脚打开与髋同宽,踩稳地面,收紧核心,吸气,屈髋屈膝
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动作:在仰卧位,两脚分开与肩同宽,屈髋屈膝,然后缓慢抬起臀部.
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屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘,平躺,抱住一条腿充分屈髋屈膝,让
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仰卧位,拉伸侧的脚置于对侧膝盖上,对侧下肢屈膝屈髋,可用手辅助,将
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要点:该动作可帮助清理膝盖后面腘窝区域仰卧姿势下,屈髋屈膝.
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