仰卧挺腹试验
3.仰卧挺腹闭气试验
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背肌4 仰卧位,双脚固定,抬高臀部,使身体的重量由肩及双
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仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠
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仰卧挺腹试验
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3,仰卧挺腹闭气试验
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2,仰卧挺腹
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仰卧平板床上,用头部,双肘及足跟撑起全身,使背部尽力腾空后伸,胸腹部
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仰卧挺腹治腰痛 仰卧,以肩背,两脚跟为着力点,向上挺腹,使腰背尽可能
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3,在仰卧挺腹姿势下,用力咳嗽若有放射性腿痛即为阳性.
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9,仰卧抬腿30个一组
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第一个原因,锻炼腹部肌群的仰卧举腿造成腰腿酸的原因是错误发力.
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仰卧在床上,用双肘,双足还有头部支撑起身体来,然后用力的向上挺腹
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07——仰卧直腿抬高
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前方高虐! 练个腹还要被秀恩爱,宝宝心里苦.
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二,挺腰运动:仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量
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仰卧举腿陶冶下腹部肌肉
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挺腹训练
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瑜伽仰卧英雄式:恢复体能的黄金体式
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还在用仰卧起坐练腹肌?现在流行效果更好的卷腹运动
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【五点支撑】仰卧床上,用双肘,双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持
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