仰卧桥式支撑
【图】分享仰卧桥式提臀的动作要领似让你的臀部变得翘立挺拔.pdf
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四肢支撑式
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【图】分享仰卧桥式提臀的动作要领让你的臀部变得翘立挺拔
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桥式运动 先采取仰卧蜷腿姿势,双手平放,再抬起腰部维持2~3秒并放下
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7.桥式运动:以双手,双肩,双脚为支撑,尽量抬高臂部和双膝.
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仰卧姿势起始的瑜伽体位:肩桥式
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支撑的桥式
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单腿支撑桥式抬腿
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桥式:仰卧,将双腿靠近臀部,吸气,翘起臀部,屈肘,双手支撑在腰部.
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9,支撑桥式
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桥式
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工具/原料 正位瑜伽垫 舒适的瑜伽服 方法/步骤 支撑仰卧式 支撑桥式
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2,桥式运动先采取仰卧蜷腿姿势,双手平放,再抬起腰部维持2~3秒并放下
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支撑桥式(身体下面势一些软的东西,以便身体可以很好的放松)
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09 桥式支撑 动作小tips: 臀部训练,做四组,每组15个.
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(04)仰卧顶臀:和仰卧桥式挺臀类似,相对来说使其动作幅度更大,刺激臀
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14.支撑的鹰式腿桥式
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"桥式运动"作用大,偏瘫患者学起来!|关节|仰卧位|患侧_网易订阅
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仰面手脚支撑抬臀
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仰卧桥式挺臀
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