仰卧的姿势

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  预备姿势:仰卧,双手置於身体两侧,掌心朝下,双腿并拢,脚掌背屈, 脚尖

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  动作2:仰卧

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  做仰卧背起的时候背抬的幅度应该是多少

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  一. 仰卧

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  仰卧姿势,一腿屈膝顶住另一腿脚踝,慢慢靠近身体,双手扶脚踝和膝盖

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  仰卧挺身

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  极其舒服的仰卧姿势 柔软臀部肌肉 消除下背部紧张 按摩腹部

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  极其舒服的仰卧姿势 柔软臀部肌肉 消除下背部紧张 按摩腹部

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  仰卧屈膝

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  瑜伽姿势仰卧英雄式

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  图解瑜伽/仰卧竖角式 一招促进骨盆血液循环!

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  5,仰卧英雄

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  另外仰卧姿势下,体重在床垫上的分布比侧睡更均匀,对脊柱的压力也比较

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  仰卧式

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  关于仰卧举腿,了解一下它的好处,以及正确的动作姿势

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  02,仰卧

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  动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开

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  仰卧,自然呼吸,双腿伸直并拢

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  极其舒服的仰卧姿势 柔软臀部肌肉 消除下背部紧张 按摩腹部

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  仰卧束角式

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