仰卧触踝
仰卧交替触踝
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仰卧的正确睡姿
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仰卧交替脚跟接触alternateheeltouchers动作图解教程
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仰卧位,在踝关节处用弹力带增加踝部运动的阻力,然后踝关节做屈伸练习
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如何训练核心力量?这些动作让你在任何地方都能进行高效的训练!
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脚后跟和臀部在地面上,用手触摸脚后跟来锻炼腹部,每组时间为30s,可
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5>仰卧抬腿摸踝
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练习三:仰卧交替触踝3中学生:3-4组,每组8-10次, 组间歇60秒.
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动作3:仰卧交替触脚
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动作2:仰卧
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动作四,仰卧交替摸脚
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华电体育老师喊你来锻炼啦!
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睡前10分钟,躺着交替摸脚踝,消除游泳圈
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仰卧束角,尾骨送向脚后跟,肩头向下
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置于关节间隙可体会半月板损伤的弹动感)【检查方法】 患者取仰卧位
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仰卧,膝完全伸直,距下关节处于中立位(距下关节内外翻均为0°).
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首先仰卧,背部伸直,上身紧贴地面,两条腿一起弯曲,膝盖,双脚踏在地面.
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腰,踝关节在同一直线上,大臂垂直于地面,颈部保持自然放松仰卧举腿
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仰卧.
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仰卧位抬腿放在墙上,微微屈膝,足踝放松,骨盆不要前倾. 拉伸旋髋肌群
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