仰卧蹬自行车
仰卧骑自行车
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仰卧蹬自行车:10-15个/组,每天2-4组
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动作5:仰卧踩单车
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仰卧蹬车:仰卧床上,双腿抬起屈曲向上做似蹬自行车状的动作.
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仰卧自行车
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仰卧空中自行车30〃(休息15〃)
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简单瑜伽体式妙用系列之一仰卧蹬自行车式快来看看你做的标准吗
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2.仰卧脚蹬车: 仰卧,勾住脚尖,左右轮流伸直腿部,模仿骑单车的动作.
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仰卧,双腿朝天蹬自行车状.
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动作4:空中自行车(每天三分钟) 仰卧双腿屈膝抬起,模拟自行车的动作在
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2021518卧式自行车
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羊羊作业本
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仰卧脚蹬车 动作要领: 1,腹部持续紧张,大腿抬至与地面垂直,腰部尽量
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天天锻炼战胜疫情4月19日锻炼内容
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停课不停学 抗疫学习两不误(十) 仰卧蹬自行车,立定跳远
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第三法:仰卧蹬车法
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仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,如同骑自行车相同来回蹬腿,接
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动作五, 注意事项:仰卧在垫子上,双手放在耳朵两侧,将上背部抬离地面.
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仰卧蹬自行车主要锻炼腹肌
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注意仰卧于垫,下背部紧贴地面,双手抱头,两腿交替缓慢进行蹬自行车
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