仰撑
仰撑
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purvottanasana 后仰支撑式
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纠正性训练仰撑提臀
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练习二:仰撑爬形2中学生:4-5组,每组6-10次, 组间歇60秒.
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仰撑:4-5组,每组45秒,组间歇45秒
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练习三:仰撑
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练习三:仰撑
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100个核心力量训练动作-仰撑
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后仰支撑式你有尝试过吗
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3.抬头后仰,尽量做到只有腹部支撑身体的重量,保持20秒,回到俯卧姿势.
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练习三:仰撑
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二.并腿直体仰撑15～20秒,完成3～5组.
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每天运动3分钟 - 训练27:仰撑 - 健身女神张_哔哩哔哩_bilibili
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仰撑no.
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每天运动3分钟 - 训练59:仰撑- 健身女神张_哔哩哔哩_bilibili
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手肘撑地,双手撑在臀部两侧,支撑身体离开地面,头部上仰,双腿向上伸展
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练习三:仰撑提膝抬腿
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上半身向后弯曲,头部后仰充分拉伸,双手上举向后伸展撑地,尽力拉伸
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2. 吸气 撑起上半身, 吐气 头往后仰.维持10秒后,回到原来位置.
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手撑位仰平板支撑 20-30秒 2组
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