伸腕动作
116手腕的运动手腕柔韧性手腕的肌肉力量
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屈腕,伸腕,旋内,旋外等多种变换动作 在不断重复地击球过程中 若腕周
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动作三:手腕屈伸
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【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身
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看看是不是肌肉紧张的原因,我让小姐姐在多个平面上做伸腕的动作
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腕关节力量练习▼屈腕▼伸腕▼旋前▼旋后Ⅴ 上肢力量练习▼
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当然有些训练者可能习惯了在地面,或者墙壁来进行手腕屈伸压迫,只要
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受伤第六周后1)冰敷,热敷,肌力训练,伸展;2)本体感觉训练:用腕力球
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动作要领: 腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下.
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手臂伸直,要保持手臂固定不动,仅做屈曲手腕动作(手腕上抬),然后慢慢
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锻炼肌肉握力:利用外物进行屈腕,伸腕,抓握的腕指训练.
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该组动作可以拉伸手腕和前臂.
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手腕屈伸
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这个练习可以同时拉伸和强化伸腕力量.
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肘关节的动作主要有屈和伸两种,腕关节的动作主要有屈,伸,尺屈(尺偏)
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冉冉科普腕关节受伤对于羽毛球运动员而言究竟有多可怕
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③ 腕旋动作:平伸双臂,两手握拳,以手臂为轴心,向内旋拳,缓慢连续操作
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产后修复小课堂:"妈妈腕"的预防和缓解方法
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