伸膝和屈膝动作图解
想要粗腿不肥臀,你要在合理范围内做出更大幅度屈膝/伸膝动作
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负重正弓步属于非对称训练,涉及伸膝,屈膝动作,一定要注意控制运动
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治疗项目 膝关节置换术 动作要点:按压后保持膝关节伸直,按压力度以
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5,仰卧屈膝伸膝
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然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5～10秒
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双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量
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一条毛巾护膝盖 屈膝运动 仰卧,两手抱住一侧膝盖,压向胸口,另一腿
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同原理类似动作:屈膝伸展(moteco beauty 爱秀美)
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学会这九个拉伸动作,让减肥事半功倍
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锻炼6:双手和双膝撑地,然后右腿后伸,左臂前伸,维持10秒钟,回原.
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其它 正文 2,双臂伸直,位于肩部正下方,与肩同宽; 3,双膝在臀部正
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膝关节损伤后如何康复和锻炼?骨科医生的杀手锏:2个动作要记牢
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动作要领:屈髋屈膝并腿侧卧,发力将上腿如同贝壳打开.
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你的膝盖,腿型还好吗?4个瑜伽动作注意这些细节,真正纤腰美腿
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保持身体中立位收紧腹部,伸膝返回,另侧腿重复上述动作,训练时应保证
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一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5—10秒钟后逐渐伸直膝
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保养膝盖最好的10个练习,膝盖不好的要常练!
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正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度
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这个角度越小,说明膝盖伸得越直,此时着地点距离重心相对比较远
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跪姿屈膝抬腿
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