体侧屈伸展动作

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  2.侧向伸展

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  加强侧伸展式

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  每天坚持"坐立侧伸展式",保持身体好状态

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  2.左,右体侧屈拉伸(4x8拍,左右手交换)

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  瑜伽侧弯类体式,又叫侧伸展式,在课堂中经常会练习到,既加强了力量

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  简易加强侧伸展式

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  胸腔打开,背部伸展 脚跟外缘踩实地面,重心在双脚之间

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  侧卧屈膝蚌式

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  健体能战"疫"——珠峰实验学校学生锻炼指南(小学篇) 写美篇动作要求

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  举臂侧屈 主要能拉伸核心区域肌肉,尤其是侧腰部位.

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  utthita parsvakonasana 侧角伸展式

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  为什么我说做侧角伸展式时,一定要把屈膝腿的大腿平行于地面

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  体侧屈

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  体侧伸展运动

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  站姿侧弯练习

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  为什么我说做侧角伸展式时,一定要把屈膝腿的大腿平行于地面

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  展开右髋 呼气,身体向右弯曲,右肘抵住右膝内侧 呼气,手臂向头顶伸展

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  教学|下肢动态伸展

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  2,侧角伸展式

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  吸气,手臂向上,身体侧屈 呼气,还原 动作感觉 感受躯干右侧的伸展 常

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