侧卧提膝
侧卧左侧提膝
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侧卧左侧提膝
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每天学点普拉提之侧卧抬腿3
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春日运动2分钟碎片减脂侧卧提膝
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二,侧卧提腿(左/右)
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练习三:侧卧提膝抬腿
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侧卧右侧提膝
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侧卧左腿屈膝前后摆动
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动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直
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侧卧右侧提膝_瘦腿训练
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动作二:侧卧左侧抬腿
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动作二:侧卧提膝侧躺,呼吸,一只腿弯曲;吸气,腿伸直,但是腿不要落下
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侧卧屈膝髋外展01这样就会让你的腿型看上去更接近"大长腿"让腿部肌肉
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侧卧左(右)侧提膝×每侧12次
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侧卧左侧提膝
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1动作1侧卧提膝(双侧,每天两分钟)侧躺,呼气,一条腿弯曲;吸气,腿伸直
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向下靠,感受腿部腹部的拉伸感 保持1min动作26615侧卧提膝腿伸直
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侧卧提膝卷腹使手肘与膝盖尽量靠近,平板支撑左右转髋,不要晃动
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7373坚持7天就能看到变化,腿越练越直96动作一:侧卧提膝侧躺,一
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仰卧提腿,臀桥,坐姿剪刀式踢腿,仰卧单车,侧卧提臀,交叉摸膝卷腹,十字
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