侧卧支撑
侧卧平板支撑
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身体侧链法宝—侧卧提髋
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拱桥(五点支撑)
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侧卧侧板半英雄前屈鸳鸯式单臂支撑
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动作要领:大腿未绷住,在膝盖弯曲情况下将大腿抬高 动作8 :侧卧贝壳式
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普拉提大器械每日动作分享侧卧支撑训练
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侧卧蚌式
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侧支撑
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动作4:侧卧瑜伽垫右体支撑
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侧卧肘支撑收放腿
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患者身体侧躺,用下侧前臂和足支撑,从头到腰到脚保持一条直线,保持30
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练习方法:侧卧,单侧手脚两点支撑,保持背部平直,腹部和臀部收紧,身体
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78侧卧腿内收:侧卧在稍硬的平地上,单臂支撑身体,单腿放松上抬,再
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侧卧侧平举正确姿势图解教学 侧卧直臂平举动作要领&常犯错误
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练习三:动态侧面支撑
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动作三:侧卧抬腿
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右腿蚌式支撑
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侧卧,用右臂前部支撑上身,抬起臀部,仍然用前臂和右腿支撑你身体的
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侧平板支撑抬腿收腹
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78侧卧腿内收:侧卧在稍硬的平地上,单臂支撑身体,单腿放松上抬,再
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