侧压腿的正确方法
【压腿的正确方法图解】压腿的正确姿势
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侧压腿
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新手友好的把杆压腿笔记及跟练
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正压腿,侧压腿各做4个8拍.
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正压腿手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展.
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旁压腿:腿部转开的前提下,上身侧着躺在腿上往远够,不是够腿.
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侧压腿
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舞蹈基本功旁压腿动作练习要领
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如何快速压腿
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侧压腿
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2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次
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科学压腿的方法
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4,侧压腿
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先压腿还是先练腰舞蹈基本功的正确顺序
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科学的压腿方法
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坚持3个动作轻松矫正o型腿
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臀及下肢肌的锻炼包括弓步压腿法,俯卧位进行的抬腿功五点支撑拱桥式
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2,踢腿运动 3,腹背运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,弓步压腿
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2,运动前一定要热身,教你几招热身方法,才能更好的锻炼
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侧压腿
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