侧支撑顶髋

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  王教练教大家一个腹外斜肌的一个动作,侧支撑顶髋

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  如何正确地做一个侧平板支撑——侧平板完美解析

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  做好侧板支撑这五个检查点你注意了吗

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  侧支撑锻炼哪里锻炼位置最佳方式(想要显腰细,就要练侧腹,侧面平板

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  97原因:不良坐姿,习惯性顶髋站立

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  如何正确地做一个侧平板支撑——侧平板完美解析

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  如何做好一个正确的侧支撑

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  脚各30次卷腹点地 20个70154组跪姿平板收胯 30s-3min跪姿顶髋 15

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  16615帕梅拉热身77臀部激活20分钟266 开髋:跪姿顶髋77转

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  每天一练之超带顶髋

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  5min跪姿顶髋 15个70154组常规臀桥 40个鸽式臀部拉伸 左右各30s

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  城东中学田径队寒假练习计划

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  了个新项目tr顶髋貌似北京健身房又要关门今天没做有氧练后20g蛋白粉

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  3,侧支撑抬臀 运动肌部位:腹外斜肌.

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  臀桥的动作解析仰卧在瑜伽垫上,双腿微屈,双手放于身体的两侧;发力

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  练臀分解动作

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  推地向下压 肩膀展开脊背向上延展,支撑那条腿脚掌向下推地垫起脚后跟

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  仰卧位,下肢屈曲踩地,臀桥姿势起桥,收腹顶髋.

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