俄罗斯转体动作图解

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  4. 俄罗斯转体— 次

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  俄罗斯转体25-30次*2-3组(间歇90s)

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  俄罗斯转体搞起来94.97俄罗斯转体97 - 抖音

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  也许是从俄罗斯引进的技术,所以叫俄罗斯转体^_^练腹的经典动作,比

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  相信很多人都做过俄罗斯转体,但是有的朋友做完这个动作之后会觉得

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  人鱼线必练俄罗斯转体4种变式

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  双人药球俄罗斯转体视频教学: 双人药球俄罗斯转体动作图解

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  俄罗斯转体

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  4 俄罗斯转体

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  俄罗斯转体

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  俄罗斯旋转全面刺激腹部两侧肌肉同时强化核心肌肉群

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  俄罗斯转体

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  每组30次 完成2组 俄罗斯转体示范动作 每组30次 完成2组

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  然后再就是俄罗斯转体

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  动作5,俄罗斯转体

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  在俄罗斯转体这个动作过程中,我们的腰椎很容易处于极度的屈曲状态

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  腹肌-俄罗斯转体动作解析_哔哩哔哩_bilibili

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  俄罗斯转体

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  小哑铃俄罗斯转体

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  腹内外斜肌训练,负重俄罗斯转体,转走练起来!

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