俯卧压胯
前侧:俯卧(以左侧为例),将左手大臂前侧压在泡沫轴上,泡沫轴基本与大
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俯卧,双肘弯曲支撑在地面上肩膀和肘关节垂直于地面双脚踩地,身体离开
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俯卧位,手臂垂出床缘,患者将手臂水平外展
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俯卧反拉正确锻炼方式
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平板支撑①俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚
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超强爆发力六式俯卧撑相支持
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伸展型腰痛 取俯卧或仰卧位(趴着&平躺) 逐步进行腰椎
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患者俯卧床上,放松肌筋.
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俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上
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1,俯卧平躺保持双腿伸直,保持脚背压向地面2,双手放在胸腔两侧,十指
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"阳"了呼吸困难,可采用俯卧位通气_患者_仁安_遂平
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俯卧位交替提膝俯卧位快速交替提膝仰卧屈腿仰卧直腿上举仰卧交替屈腿
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腰背练习2:俯卧位脚背压地额头贴地,手在耳朵后侧手肘打开肩放松,腰背
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睡前5个动作改善骨盆前倾-练出筷子腿哦!
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俯卧拉肩:上体向前俯,手肘弯曲,身体趴在垫面上,手臂交叉,两手成同一
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趴青蛙压胯的要点是利用肘部和膝盖支撑身体,身体保持俯卧的姿势,胯部
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然后放松慢慢下压臀部向上推起臀部双膝跪地双脚分开主要是由遗传
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俯卧,脸躺在垫子上,手掌放松放在身体两侧,掌心向上,双脚脚背平放.
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训练要求:(8x2)*3组2,俯卧支撑提踵动作要求:身体保持平衡,踝关节用力
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