俯卧后蹬腿

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  3.俯卧交替后抬腿

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  (1)俯卧撑蹬腿;(2)背靠地面,抬一侧腿和相反侧的手臂,指尖碰脚尖为一

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  俯卧后屈腿 #变强需要多少天 - 抖音

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  3.俯卧交替后抬腿

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  2俯卧后抬腿 俯卧于床上,将一侧髋部下方垫枕.

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  俯卧直腿抬起

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