俯卧瑜伽体式及变体

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  1.俯卧穿针式

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  俯卧撑把握「上吸下吐」原则,配合7个变式,一次训练全身肌群

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  动态俯卧展臂式

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  俯卧,双手放在胸腔两侧 呼气,双手推地抬头胸腔向上 感受到腹部的伸展

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  1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加

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  俯卧撑的正确做法姿势

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  三种变式《俯卧撑》,姿势不同,锻炼的胸肌部位也不同!

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  俯卧于垫面上,额头点地,双手手臂向前延展,掌心向下,脚与髋同宽,绷

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  堆糖,美好生活研究所

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  俯卧在垫面上,双手放在胸部两侧 屈手肘,打开胸腔 呼气,头颈带领脊柱

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  平和飞悦---九月教练班(第五期)陶子同学作业(俯卧)

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  长得瘦有什么烦恼

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  健身 宽俯卧撑 重复8 ～ 次

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  夹肩式俯卧撑动作:女生练习做的时候动作.

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  三, t 字俯卧撑

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  2,俯卧平板支撑

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  晨起瑜伽,活动"脊柱"非常重要,保持年轻的秘诀!(收藏级)

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  身体呈俯卧姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双腿

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  今天分享一个瑜伽体式—龙式.

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  四招睡前伸展减肥又助眠

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