俯卧背拉

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  俯卧反拉正确锻炼方式

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  俯卧背起

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  俯卧背起 俯卧背起

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  俯卧伸展式 在俯卧的基础上,抬起上身,屈肘支撑上身,深呼吸数下瞳全

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  俯卧拉背

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  俯卧背起正确做法,俯卧挺身的正确姿势

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  俯卧反拉锻炼

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  俯卧背起正确做法,俯卧挺身的正确姿势

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  俯卧背起正确做法,俯卧挺身的正确姿势

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  背部伸展俯卧撑

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  俯卧拉肩:上体向前俯,手肘弯曲,身体趴在垫面上,手臂交叉,两手成同一

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  俯卧背起正确做法,俯卧挺身的正确姿势

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  健身打卡第十六天俯卧拉伸

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  陈老师一声令下:俯卧背起开始,30个一组,小队员们鼓足干劲,一鼓作气

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  俯卧抬手抬脚 后背用力 上半身抬高 腿抬高 强健后背部肌肉

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  俯卧,双手放在胸腔两侧 呼气,双手推地抬头胸腔向上 感受到腹部的伸展

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  二,俯卧前侧链伸展

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  俯卧位w字母训练

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  腹部肌群之于普拉提俯卧动作的一点想法

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  步骤:俯卧垫面,双手臂后伸放于身体两侧,掌心向上.

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