俯卧腿臂后振
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
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训练动作二:俯卧后抬腿
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步骤: 1,俯卧,双腿伸直.双臂交叠,下巴放在手臂上,以保持稳定.
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器械俯卧腿弯举标准动作图解
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俯卧yw 伸展
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第六节:大腿后部肌群收缩练习:俯卧位,左下肢做屈膝动作,保持5~8秒
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俯卧后屈腿 #变强需要多少天 - 抖音
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蝴蝶振翅俯卧撑
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俯卧伸展式 在俯卧的基础上,抬起上身,屈肘支撑上身,深呼吸数下瞳全
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功能性训练1,跪姿举臂抬腿2,平板支撑抬腿3,侧支撑4,俯卧两头起5,仰卧
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俯卧使用双手及膝盖支撑身体大腿向身体两侧抬高锻炼大腿内外侧肌肉
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俯卧提膝
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动态俯卧展臂式
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俯卧对角伸展
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蝴蝶振翅俯卧撑# 健身
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俯卧位勾腿
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困难户的常见情形1俯卧位被动角度很大主动过不了90度
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想练臀却练到了腿?3种侧卧抬腿,细节不同,效果不同
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膝关节术后俯卧掰腿的利与弊
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学习俯卧腿弯举给腿部更深的锻炼让小腿也变得健美
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