俯撑
宅家办公篇Ⅲ徒手健身法|3 俯撑单手举-喜马拉雅
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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三.俯撑开始,左右依次"倒手"5次,完成3～5组.
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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地面俯撑
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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2,俯撑登山
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动作要求:起始位置:面朝下俯撑在地板上,身体挺直,腹部收紧,脚尖着地
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人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,保持腹部紧绷,双手相距比肩稍宽,然后
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
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登山者【动作要领】:身体俯撑地面,以俯卧撑的姿势,双手掌撑地,手臂
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俯撑收腹单腿弓步蹲
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胸小肌(协同肌肉)起始姿势:双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,两臂俯撑
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