俯身杠铃提拉
练三角肌后束的动作——俯身上斜杠铃提拉,带你打造饱满的虎头肩
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俯身杠铃提拉太难?试试这个变式,轻松易学好掌握,照样轻松练背
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杠铃俯身划船是训练背部肌群的动作,不但可以训练到背部,还可以训练到
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俯卧提膝
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换到左侧进行下组练习 俯身划船 1. 慢慢垂直上拉杠铃杆 2.
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背部训练俯身杠铃划船,注意细节
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动作精讲——t杠划船,背部训练的经典,杠铃划船最优的替代动作
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