凳上臂屈伸
凳上双臂屈伸姿势
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动作3:凳上臂屈伸
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"板凳臂屈伸"训练须知
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凳上臂屈伸你做对了吗
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凳上三头臂屈伸
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板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
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挑战一下凳上臂屈伸,能突破50吗!
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板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
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板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
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凳上臂屈伸风险凳上臂屈伸的危害
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二,凳上双臂屈伸姿势
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凳上反屈伸,一个被列入黑名单的健身动作,这几点看出原因
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3. 多做凳上臂屈伸
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仰卧撑凳反式臂屈伸教学
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健身凳横放式仰卧屈臂上拉
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展臂式(椅子版变体):吸气 以椅背为依托,背部,颈部,手臂向后伸展
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吸气时,屈曲肘部,使臀部靠近地面;呼气时,伸直手臂,还原至起始位.
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背后靠凳臂屈伸动作要领与运动示意图
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沿基本对齐靠垫的上沿2,脊柱中立位3,绝对不要含胸弓背4,膝盖保持微屈
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14.握肘前屈伸展式(椅子)
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