动态桥式运动图解

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  桥式

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  动态桥式仰卧在垫子上,屈双膝,双脚靠近臀部,拉力带套在膝盖上方,双

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  动作5:桥式运动 桥式运动操作简单,能有效对训练髋伸肌以及启动臀肌很

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  3 桥式运动仰卧位,双膝屈曲至约90°,双膝间夹一枕头,自然抬起臀部,使

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  桥式运动,双手置于身体两侧或小腹处,臀部抬离床面维持5秒钟

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  将对侧手和腿抬起,如果无法保持姿势就是阳性 如图所示 2,动态桥式 好

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  正确动作看下面_运动

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  正确动作看下面_运动

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