十字跳的标准动作图
第五项:十字跳4×8个八拍一组.做2-3组.
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听到开始信号后,双脚并拢按1-2-3-4-1的顺序跳跃,完成10次循环动作
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动作细节:1. 身体正直站立,双手掐腰;2.
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十字跳
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十字跳
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双腿同时向两侧跳开再收回还原;再前后方向跳开呈十字交叉重复动作
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3,十字象限跳
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趣味田径——十字跳垫
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【视频】《体育锻炼国家标准》——十字象限跳热身运动
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十字跳
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十字跳
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练习二:象限跳2中学生:4-5组,每组左右腿各8-12次, 组间歇60秒.
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接下来的"十字跳"和"越障碍投准",同学们发挥稳定,最终以总成绩第一
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居家锻炼我最棒
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最火的十字跳燃脂操,每天坚持半个小时,轻松甩掉赘肉
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十字跳1
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(5)限定三级跳(6)少儿标枪(7)膝式投球
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动作一:进阶跳跃
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来来来,十字跳!大家一起跳起来
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协调性项目2:单腿平衡70 锻炼功能:身体交互协调性,动作速度项目1
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