半蹲跳
停课不停练,抗疫动起来-室内体育训练课程
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半蹲跳是一种常见的跳跃动作,可应用于健身,舞蹈,田径等领域.
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半蹲平移跳
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快速半蹲跳
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3,半蹲跳 (20次,3组,每组间隔休息2分钟)
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练习二: 半蹲跳
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练习二:半蹲跳
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半蹲跳起
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半蹲跳规范动作,才能训练有效
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d,下肢力量练习(每次至少选2项)(1)半蹲跳起20个×2组
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半蹲跳:屈膝半蹲,接近90°后迅速向上起跳,落地屈膝缓冲再次向上起跳.
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半蹲平移跳
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小幅度半蹲开合跳
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半蹲开合跳,高效燃脂动作,暴瘦全身
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4.半蹲纵跳训练(20次×4组)
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快速半蹲跳
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半蹲跳
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1,半蹲纵跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.
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2-3 组 15-20次 动作4 相扑提踵: 2-3 组 15-20次 动作5 半蹲侧向伸腿
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24 半蹲开合跳重复这个动作,每一轮从最先下去的手臂开始后推回到起始
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