单侧提膝触肘
提膝触肘
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立正站好,两手抱于头顶后方.提起右膝并向外摆.
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【同侧提膝】适合大体重燃脂锻炼的徒手健身动作,核心燃脂锻炼
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1.提膝外展 20次
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站姿交替提膝收腹
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徒伤悲!
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不老男神吴彦祖入围皇家建筑奖,精通多国语言还是健身达人!
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2,弯曲右膝,抬高右脚,用右手抓住右脚.
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在外跑步不如在家侧提膝瘦得都是内脏脂肪15天赶走大肚腩
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瑜伽体式单腿站立头触膝第一式
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1,推法:用手指,手掌或肘部着力于人体一定部位上,用力进行单方向的
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动作六:提膝触肘动作七:提膝下压动作八:原地摆臂除了以上的运动训练
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用力绷紧支撑腿一侧的臀部;另一侧腿提膝至最高点,身体同时向提膝一侧
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肚子大就快速侧提膝,20天甩走大肚子,主要瘦得都是内脏脂肪
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171人体的支持与运动课件苏科版八年级上14
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出去跑步不如在家跳侧提膝12天瘦46斤主要瘦大腿赘肉
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侧提膝收腹
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外固定去除后,练习肘关节的屈伸活动,增强肘关节周 围肌力.
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提膝长弹力带站姿外展弹力带箭步蹲俯卧弹力带单腿屈伸弹力带单腿弯举
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俯身支撑提膝俯卧在瑜伽垫上,身体一条直线,肘关节向后,身体始终保持
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