单杠练手臂

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  单杠悬垂2分钟就属于高手级别,每天坚持训练,快速提升双手握力

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  同时也可锻炼上肢肌肉,但若长期吊单杠也可能引起手臂肌肉拉伤,诱发

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  "街头健身"单杠前水平教学,8个动作,让你三个月学会前水平

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  单杠臂屈伸大赛正式开启!

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  拉单杠怎么训练提升的快有哪些训练技巧

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  教你这几个练习单杠的方法,快速解决"掉杠"的烦恼

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  身高185,体重72kg,要提高引体向上,单杠卷身上还有双杠摆动臂屈伸

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  窄距单杠臂曲撑是个练三头的好动作

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  操作方法:站在单杠下方,将两侧手臂内旋,同时向上举高,跟着用力向上跳

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  第一,首先就是将手臂先搭在单杠上面,选择适合自己高度的单杠.

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  只需一根单杠,就能虐出一身肌肉!

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  年轻的健美男子抬起在单杠上在锻炼期间

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  单杠花式玩法

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  健美的人在下降的单杠训练中锻炼手臂

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  单杠臂屈伸,"人体旗帜"等绝活都被她轻松解锁.

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  01首先就是将手臂先搭在单杠上面,选择适合自己高度的单杠.

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  单杠抻臂 缓解肩周炎

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  带着火焰的手臂

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  单杠二练习:双手握杠两脚并拢,手臂用力将身体向上引的同时两脚提起

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  单杠臂屈伸,比双杠难度要大一些,尽量下到最低,锻炼肱三头肌和三角肌.

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