单脚站姿提踵

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  站姿单腿提踵×单侧30次

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  站立提踵

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  左侧单脚提踵

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  睁眼侧平举单脚提踵站立

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  站姿离心提踵

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  左侧单脚提踵

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  提踵

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  提踵

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  原地提踵练习怎么做

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  站姿提踵练习提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

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  直膝单腿提踵

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  直腿提踵

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  力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

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  9.站立提踵(示范动作图点此)

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  3,壁虎爬行2,站姿拉伸1,蝴蝶展臂又能强健体魄.

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  【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰

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  单腿提踵练习(左右各15次)

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  跑者最常见的伤痛"足底筋膜炎",如何通过训练来处理和改善呢?

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  最合理的每日膳食表 健身操,学会这些健康又苗条!

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  4,扶椅/墙提踵

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