单腿跪伸展式小人图

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  ▼前屈单腿背部伸展式

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  健康/养生 > 保健养生 1 牛面式 2 单腿跪伸展 3 射箭式 4 门闩式

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  单腿背部伸展式简易背展式④要点:胸腔上提后展,手臂与地面垂直,头部

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  束角式

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  在姿势中伸展大腿内侧肌肉(内收肌)并使大腿骨向外旋转,这些动作合在

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  坐在垫子上,双腿伸直,躯干由髋部向前折叠;·双臂自然放在体侧,伸展

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  ▼侧向伸展▼(核心)单腿提物▼(大腿 腹部)坐姿收腿▼(上臂和肩部)

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  单腿背部伸展式

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  上犬式解决难题一定要记住,伸展脊椎及背部区域,缓解肩颈肌肉僵硬

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  将双臂向后伸展,带动上体抬离地面,双腿缓慢抬离地面

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  女团出身的薇娅,美腿太吸睛,完全不输明星,分享如何练

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  这将帮助您进行肩部屈曲,伸展和肩胛骨的向上旋转.

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  动作幅度应当保证让双手在身体前达到下巴高度,向后伸展到达髋部位置

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  △ 坐姿单腿背部伸展式 坐立在瑜伽垫上,坐柱式双腿向前伸展.

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  微微地闭上眼睛,体会刚才腿部肌肉的伸展与律动.

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  腰腹赘肉体态臃肿瑜伽伸展多一点燃烧脂肪纤细苗条看得见

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  抓毛巾练习坐在沙发或舒适的板凳上,将受伤侧的腿向外伸展,试着勾起

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  小臂贴地脖颈放松,头部自然垂落保持10-12个呼吸4,单腿背部伸展坐姿

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  微微地闭上眼睛,体会刚才腿部肌肉的伸展与律动.

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  抓毛巾练习坐在沙发或舒适的板凳上,将受伤侧的腿向外伸展,试着勾起

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