单臂哑铃夹胸
了解操作简单的器械夹胸动作掌握训练技巧有效刺激胸部肌肉
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玩转器械05胸肌必练动作夹胸
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哑铃胸肌锻炼方法图解
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哑铃夹胸 主要刺激胸大肌,胸小肌.
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器械夹胸,易上手的练胸动作,两个变式,掌握技巧,有效训练胸肌
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女生练胸动作合集
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练背 #练背日 #大连宾得健身教练培训 #教练培训单臂哑铃划船 3个
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交叉式仰卧哑铃夹胸
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c032 直臂夹胸训练器
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而且一直做夹胸和飞鸟,效果都不好!
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肩部训练之单臂哑铃前平举
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7上斜哑铃飞鸟▼动作8胸肌双杠臂屈伸▼动作9低位绳索夹胸▼特别重申
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单臂哑铃弯举 训练步骤 1.坐于长椅上.单手握哑铃,手臂自 - 抖音
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悍马机推胸哑铃片胸推单臂哑铃反握卧推负重俯卧撑跪姿俯卧撑上斜哑铃
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动作2:坐姿哑铃弯举,每组8-10次(动作1和动作2 两个动作为一个超级组
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哑铃飞鸟既可以 充分拉伸到胸肌外沿的肌肉 还可以做到最好的夹胸 在
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上斜板哑铃夹胸 目标肌:肩袖肌群 胸大肌
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哑铃飞鸟既可以 充分拉伸到胸肌外沿的肌肉 还可以做到最好的夹胸 在
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强化胸肌中缝(胸肌内侧):对握哑铃夹胸!
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俯卧撑将哑铃放在腰间3,宽距俯卧撑 反手夹胸也就是从底部到水平位置
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