卷腰正确动作
注意,做的时候肩要展开,起的时候胳膊要伸直,做后卷腰时膝盖和脚后跟
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姿势不对腰椎超负荷,4个动作放松腰椎,坚持做下去效果
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刘芷言:后卷腰和反手跪下腰做得特别漂亮.压前腿时后背要拉直哦.
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女生:虎背熊腰不好看?每天5分钟,六个动作练出仙女背
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这3 个动作非常伤腰,却有好多人都在做
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少儿中国舞后卷腰练习_中国舞_舞蹈_小朋友_练背_幼儿
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16个瑜伽动作变体瘦侧腰赘肉减下腹超级实用
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每天做几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点
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趁着夏天,多练这几个动作,帮助恢复腰间盘突出
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腰背疼痛有妙招:每天做这套拉伸动作,缓解疼痛,舒缓腰椎压力
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正确护腰应该这样做
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从第一次卷腰到现在在我们学会了跪立撑腰
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练好这几组动作,轻松练就公狗腰!
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双手置于头部后,利用腰部力量,将上半身卷起,同时左手肘向右膝靠近.
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保持板式支撑的姿势,避免塌腰翘臀,过度弯曲背部,保持脊柱和骨盆的
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抬腿卷腹动作是否会伤腰?怎样在保证效果的同时保护腰部?
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简单瑜伽动作 瘦腰瘦腿提臀不容错过
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3,后卷腰
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动作2:腰部,背部拉伸
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后卷腰
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