卷腹运动gif图解
那么,让我们再来看看正确的"卷腹",应该是多么"华丽"!
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350_196gif 动态图 动图
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1西西里卷腹1组15个,共3组
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卷腹
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你做了1000次卷腹,为何还没有腹肌?
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这是1套减肚子训练动作, 配合有氧运动效果更佳哦~ 仰卧卷腹15次
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单侧卷腹
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锻炼腰部的无氧运动还有很多,俯卧撑,卷腹也可以,根据自身条件配餐
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招式二:卷腹
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(raised leg crunch)3,反向卷体(reverse crunch)2,抱球卷腹(weighted
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卷腹30秒(核心稳定力量)5踏凳/上台阶30秒(阻力训练)6徒手深蹲30秒
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2,反向卷腹(3组*15次) 3,十字交叉(3组*8次)
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脚后跟尽量靠近臀部,双手在胸前交叉,然后肩膀离开垫子坐卷腹运动
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每天只做200次卷腹,坚持30天,腹肌能有多大变化?
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仰卧卷腹转体
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4. 右侧身卷腹---------- 一共做一组 15次
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动作三:交替卷腹 15次*4组动作四,屈腿卷腹 15次*4组锻炼我们的腹部
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仰卧曲腿卷腹仰卧抬腿卷腹相信通过几个月的时间就会小有成效.
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改做「卷腹」安心练腹肌深圳运动康复门诊部|运动康复治疗|运动损伤
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为什么做卷腹脖子疼 为什么做卷腹时脖子疼
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