压墙的动作

• 

  感受右小腿后侧的牵拉感 呼吸 全程保持均匀呼吸,不要憋气 动作感觉

  图片尺寸1080x1080
• 

  练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏向下

  图片尺寸750x972
• 

  10个瑜伽动作帮你保养内脏,改善消化功能,排毒养颜

  图片尺寸730x410
• 

  圆肩驼背改善动作靠墙趴赶紧试试吧!

  图片尺寸640x461
• 

  如果「久站」不可避免,教4个动作帮老师抵消一身疲劳

  图片尺寸565x335
• 

  1扶墙下压开肩

  图片尺寸500x500
• 

  办公室塑身四小步

  图片尺寸350x236
• 

  双手胸前合十 幻椅式 靠墙有助于防止膝盖不对齐,手指压入墙

  图片尺寸730x411
• 

  压墙壁开肩

  图片尺寸418x500
• 

  爬墙(网上有) 06 动作要领:面向墙壁站立,双手扶墙,由低向高慢慢向上

  图片尺寸1080x1439
• 

  3个动作,给你的双脚充电,毕竟明天又是新的一天.

  图片尺寸447x447
• 

  黄金动作5:墙推类似于俯卧撑,需要注意以下几点:①身体与墙保持一个

  图片尺寸297x380
• 

  单人前压肩 练习方法:面对把杆(或墙)站立,双手扶杆(墙),上体前屈

  图片尺寸830x510
• 

  养生保健 动作1: 伏墙挺身 作法: 1.双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺.

  图片尺寸600x337
• 

  第七个动作 双手伸直扶住墙面 下压身体 10秒钟

  图片尺寸640x439
• 

  小手臂贴墙肩膀下沉,保持5-8个呼吸 动作7:拉伸肩部外侧

  图片尺寸640x391
• 

  跑后拉伸动作 动作要领:(如果有墙或树的情况下)双手推墙,双脚保持

  图片尺寸262x180
• 

  跑步后拉伸动作

  图片尺寸461x462
• 

  【背部拉伸】:站立于墙前,双手推墙并将身体往后倾,下压背部,保持10s.

  图片尺寸640x480
• 

  这8个动作在家"靠墙"就能练!

  图片尺寸640x640