双手交叉直臂后抬图解

爬泳教程自由泳要快你必须要知道的手臂交叉技术
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伸展背部:双手在背后交叉,肩部后展,同时向后上方抬手臂,保持二十秒.
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图8-5 直臂抬高试验
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▼将一只直放在背后,另一只直厶起,绕过肩膀抓住身后的手,保持这
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