双手撑地腿伸直
动作二:双手撑地,一只腿伸直,另一只腿弯曲撑地,左右腿交替往后拉伸.
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仰卧抬腿:身体紧贴地面,双手伸直平放两边,双腿伸直向上抬到45°左右
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坐在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双手放于双腿外侧,手臂伸直,手指点地撑起
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1.坐在地上,双腿伸直,紧贴着地面.接着,双手撑在身体后方.
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4,双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿态.
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弯曲双肘,身体坐回地面上,放松双臂,左腿回到地面,向前伸直
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欲伸展侧腹,臀及大腿外侧,可侧躺于地面,双腿伸直并拢,以手撑地帮助
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双手推地,核心收紧让双腿交叉离地
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把瑜伽带套在大腿后侧和上背部帮助上提胸腔和双腿双手撑地
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坐立,双腿伸直,脚回勾 双手在臀部两侧撑地,手指展开 腹部内收,背部
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颈椎操6,哈巴狗式——双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持
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右手单手撑地,左手扶住旁侧辅助工具,双腿笔直伸向上方并并拢.
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柔术演员在户外用双手撑地进行表演
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跪姿俯卧双手撑地
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正文 身体下蹲,双手伸直撑地,手臂发力将双腿微微撑起,右腿
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no.14 人面狮身 俯卧垫上,双腿伸直,双手撑地90度上体仰起.30秒一组.
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3组简单瘦腿操 细腿不是梦想
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慢慢抬起双腿,保持伸直折叠在头顶的位置,双手支撑在腰腹的两侧,保持
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手爬:身体前屈,双手触地,保持背部和膝部伸直,双手向前爬行至俯撑位
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