双手背后交叉拉伸
双手十指交叉,掌心向外 上身直立弓背
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方法:双手交叉背在身后,持续发力向下拽动,同时向上挺胸.
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广西居家科学健身指导 ④丨肩部锻炼练习五法_双手
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① 两只手交叉在背后,一上一下,两边各保持10s
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双臂绕到身后双手交叉握住,试着用力上举看看.要挺胸伸直后背.
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双手一边向后方拉伸
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双手反向弯曲扣于背后
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写美篇四,上背部拉伸 1,步骤 (1)自然站立,双手十指交叉相扣,掌心对着
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双手跨肩背后相扣
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办公室颈椎保健操之双手背后拉伸
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以臀部未中点,启动身体慢慢向左侧屈,拉伸右侧腰部,维持30秒,收回
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背部拉伸:双手向后抓住椅子背,肩膀左右向前伸以后,两侧再同时前伸.
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颈部:双手背后交叉练习
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双手保持锁定状态 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 腰部有明显的拉伸
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后背合掌step1双脚开立,双手在背后交叉,左右肘关节和手腕呈一条直线
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背部酸软疼痛,不能不当一回事,送你一套背部拉伸法,提升精气神
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双手背后十指交扣,也可以把双手放在椅子上,可以加强拉伸,吸气挺胸
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背后合十 在背后方,双手向上合掌. 伸展手腕,手肘,肩和胸部.
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第四个动作,经典拉伸斜方肌的动作,把双手一上一下的放後面互扣,保持
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久坐后腰酸背痛没精神6个拉伸动作帮你搞定
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