双脚后手直臂
往上划的时候先夹背在划,利用背阔肌的力量带动手臂94侧卧提臀(每侧
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动赘6手臂后伸 一次两组,每组保持30s
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【转载】美臂
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直臂绳索下压
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p>弹力绳提拉是一种拉伸动作,步骤是身体直立,双脚分开踩住弹力带
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但是也只是想那天突然脚能碰头了,我就慢慢尝试伸直手臂,不过伸直一边
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8～12次组间休息30～45秒-8215动作要领:92双脚打开与胯同宽
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5,直臂平板支撑
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我也要练 要点 双手撑地,收紧核心,背部挺直,全身保持稳定状态 双脚
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直臂式指示方向
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背部训练—站姿直臂下压 上斜直臂下压.直臂下压不是背部主训 - 抖音
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乙震右脚上左腿, 双脚碾动成马步;左掌穿过 右臂上侧变勾手,直臂
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双臂后抬
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往上提的时候是肘带动上提,而不是手臂)龙门架直臂下拉(屈膝俯身,绳索
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动作方法:直臂支撑,指尖向外,依次向前,双脚并拢.
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两星期手臂就细一圈!转季同拜拜肉讲byebye 怎么瘦手臂
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提示:落地时,髋,膝,踝,躯干积极缓冲;手臂落地瞬间从身体后方迅速摆向
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坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地
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我也要练 步骤 双脚自然开立踩实地面,腰背挺直 双手抓握阻力带,保持
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夏日紧急瘦手臂 4招快速打造"竹竿臂"
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