双臂胸前平屈
平举双臂吸气,双臂下垂呼气:双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气.
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双杠臂屈伸锻炼需要注意哪些问题做好关键四步胸肌发力很明显
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呼气,左手松开右手手腕,抬起躯干,转回正面,绷直右膝,双臂侧平举,与肩
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深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行.
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双臂向上伸直举过头顶,向右摆,同时左手屈肘,放在手部后方,左右
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动作4:双臂交叉于胸前,双眼闭上,伤侧下肢伸直
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1,俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直,双手
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3,吸气,抬头,起身,双臂再次向上伸展.呼气,身体还原至基本站姿.
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俯卧在垫子上,双臂支撑起身体,双手放在肩膀正下方,身体向下,不要接触
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写美篇呼气,脚跟落地,双臂带动上半身向前向下伸展,直至与地面平行
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想要锻炼胸肌下沿以及外侧双杠臂屈伸不容忽略的训练选择
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2,手掌撑地,伸直双臂的同时,慢慢抬高前胸,直至完全扩展.
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step4: 吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上
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step :深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面
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双腿分开全脚掌支撑在地面上,保持身体的稳定,双臂由下向上做环绕动作
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胸肌没练大却意外收获麒麟臂,你的双杠臂屈伸究竟"错"在哪里
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准备动作:两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握
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保持3个呼吸,换侧练习动作3-4:俯卧,双臂侧平举左手支撑在身体的前侧
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做好双臂屈伸,虐爆肱三头肌,帮你突破臂围,让你的双臂增粗2倍
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胸肌臂屈伸:双杠臂屈伸动作图解教程
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