反向卷体图解
【反向卷体】这个练习对于训练下腹部,股直肌和髋屈肌的非常有效,但是
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3,反向卷体(reverse crunch)
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ball crunch)4,抬腿收腹(raised leg crunch)3,反向卷体(reverse
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首先讲解腹直肌下部训练的2个动作:反向卷体,悬垂举腿.
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反向卷体
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下腹卷体 - 下腹卷体动作图解教程
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3,反向卷体(reverse crunch)2,抱球卷腹(weighted crunch)1,卷腹
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第三组:反向屈体和双向屈体
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4,抬腿收腹(raised leg crunch)3,反向卷体(reverse crunch)2,抱球
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这也被称作反向卷体,是强度最大的一种腹肌锻炼方式,李小龙和史泰龙都
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下腹反向卷体(摄影/黄志文)
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可以通过锻炼反向卷体,引体向上,平板支撑等锻炼腹肌.
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视频内容导读练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用
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01动作一反向卷体,要想减掉多余的脂肪,坚持20次这个下腹动作哦.
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01动作一反向卷体,要想减掉多余的脂肪,坚持20次这个下腹动作哦.
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ball crunch)4,抬腿收腹(raised leg crunch)3,反向卷体(reverse
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立体卷铁心变频调速干式整流变压器
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4,难度升级1:在动作的最高点时,挑战反向卷起的两腿,让它们有控制地
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把手放在头后消屁屁效果★★★★消小腹效果★★★★反向卷体重覆这组
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可以通过锻炼反向卷体,引体向上,平板支撑等锻炼腹肌.
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