反手直臂
出现了世界上第三个反手直臂上压贴腹
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奥运会摔跤项目有哪些(国人最不关注的奥运项目之一
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世界上第三个反手直臂上压贴腹丨突破
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6720个经典徒手动作帮你摆脱假期综合症
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是谁在导演着吴悠吊打艾弗森的问题, 这是在推吴悠
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奥赛健体冠军杰瑞米发表"健美消亡论"你们认可吗?
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倒立教学初学者倒立第二步靠墙找平衡感
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去皮鸡腿饭(已经成为每天固定搭配背部训练如下:正手直杆高位下拉5*12
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较高阶的训练动作,利用低杠,双手抓握住单杠(反手最佳),跳起手臂弯曲
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30才开始训练训练内容:传统硬拉5*12t杠划船5*12反手高位下拉5*15直臂
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9606 撸铁女 背训 难得夜训
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直训练日末尾加入5组反向臂屈伸肱三头肌又变厚了
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娟儿细讲宽距高位下拉/反手高位下拉/v把下拉/杠铃划船/绳索直臂下压
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四组 ▼ 杠铃硬拉 整个背都要收紧 每组10个,做四组 ▼ 单臂哑铃划船
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东方直臂正手,曲臂单手反手,菜刀发球.
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直臂下压12个5组钢线卷腹60公斤20个5组练后猪油关东煮吃一点完美的
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29周一下午背:高位下拉/反手下拉/v把下拉/杠铃划船/绳索直臂下压
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66反手下拉 40lb x 431566绳索划船 55lb x 441566直臂下压
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跟下来了整首歌曲记下了动作学会一点点就开心之后就去拉了背直臂下压
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又没有背的照片打卡计划分享:直臂下压15×6反手下压15×6宽距对握
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