后弓步
后弓步
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后弓步转体:下背部锻炼
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动作六,后弓步 礼步
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自重后弓步
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点击播放gif/539k动作3:交替后弓步锻炼位置:臀部肌群,大腿前后肌群
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弓步变体
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后交叉弓步
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站立,与肩同宽,双手紧握弹力带,双臂伸直于体侧,躯干挺直;向后弓步蹲
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3,左腿后弓步
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3)后撤弓步运动
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动态侧面支撑仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨
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弓步下压
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怎么样去跳才是准确的弓步跳吗?
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力量动作后弓步跪地侧弯
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动作四,相扑深蹲动作五,前后箭步蹲动作六,后弓步 礼步动作七,枪式箭
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b,向后弓步蹲.注意大腿小腿间呈90度角.
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前后脚尖都朝正前方,核心收紧,脊柱中立,上半身微微前倾,腰部不要塌
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(5)弓步压腿 两个8拍后换腿
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原理:弓步是太极拳,五禽戏等健身功法的基本动作,练好弓步能加强膝
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陈雄聊太极拳别让弓步后腿蹬出横力或反弹浮力
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