后手直臂
4.直臂后伸
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用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
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想拥有好身材?在宿舍在家也能轻松锻炼出来_手机搜狐网
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直臂下压12个5组钢线卷腹60公斤20个5组练后猪油关东煮吃一点完美的
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8个居家燃脂动作,每天坚持30分钟,可以让你在家轻松瘦下来
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自由泳直臂划手换气练习3一定要转肩60
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刘诗诗的90度直角臂给身材加分
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图8-5 直臂抬高试验
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热身tyw!图二反向划船20个2组!直臂下压和绳索下拉简单2组!
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纠正性训练直臂上举
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所需器械:直臂夹胸训练器锻炼部位:手臂肌群,背部肌群动作介绍:1.
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1,什么是直臂下拉?
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平板支撑位开始;三点支撑地面,保持核心紧绷的状态;一只手臂和胸椎
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「武芸十八般」: 弓术,马术,枪术,游泳术,剑术,拔刀术,短刀术,十手术
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祥林嫂般的再次重申:直臂划水,全程直臂划到大腿侧,直臂划水,直臂划
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吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手程艏棺.
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12/14*3/16/18/20kg直臂下压50磅*20*2 ,5
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