后手直臂绑法
绳带绑缚操作方法单根双侧后拉法
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两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里
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绝对好动作,没得说,记得外撇的动作,可以和龙门架的直杆下压统称为
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③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持
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手里拿一个哑铃,慢慢伸直胳膊;与离心收缩相反的是向心收缩,比如直臂
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呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上.
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你还在直臂击球?网球肘说来就来
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坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地
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如果你拉引体困难,就用它代替引体 三,绳索直臂下压 俯身将绳索拉到
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双手伸直举过头顶,尽力向上拉伸;放下双臂,毛巾置于脑后,手臂呈"w",20
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并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手
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让弹力带中段固定在一脚底,另条腿后退,双手握紧两端,拇指向下,直臂
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两只手直臂握住8字拉力绳,接着深吸一口气,尽自己最大的能力把弹力绳
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将钓竿及时向正前方推出并直臂扬起,手要举过头顶,中的是小鱼,可以
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上动微停,右手剑指直臂向上,向右,向下弧形绕行 (图 6-15).
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