后腰两边肌肉一高一低

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  本人28岁,最近运动完之后感觉腰后部下方有疼痛感,貌似是肌肉拉伤的

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  (感觉肌肉拉紧但是不痛,每次维持20秒,每块肌肉3次一天,每次间隔1

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  当然在它的深部还有很多小肌肉,在这里就不一一介绍了

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  但是我知道自己胯宽的不得了,两边腿酸的不得了,走路也是一高一低

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  可以帮助舒展,拉伸和放松后腰的肌肉;舒展骨盆

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  腰疼治疗中不可忽视的腰方肌 - 好大夫在线

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  哑铃划船,可以很好地锻炼到大圆肌还有一些后背肌群.

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